Тесты и их нормативы

Оценка физических качеств

Физическими (двигательными) качествами называются отдельными качественные стороны двигательных возможностей человека: быстрота, сила, гибкость, выносливость и ловкость. Для тестирования физических качеств дошкольников используются контрольные упражнения, предлагаемые детям в игровой или соревновательной форме.

Контрольные упражнения для тестирования физических качеств

Быстрота - это способность выполнять двигательные действия в минимальный срок, которая определяется скоростью реакции на сигнал и частотой многократно повторяющихся действий. Тест Бег на 30 метров

Скоростно-силовые возможности плечевого пояса и мышц ног можно измерить по расстоянию, на которое ребенок бросает двумя руками набивной мяч массой 1 кг, и прыгает в длину с места. Это связано с тем, что прыжок и бросок набивного мяча требуют не только значительных мышечных усилий, но и быстроты движений.

Тест Прыжок в длину с места

Тест Бросок набивного мяча 1 кг

Ловкость - это способность быстро овладеть новыми движениями, способность быстро обучаться, быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Развитие ловкости происходит при условии пластичности нервных процессов, способности к ощущению и восприятию собственных движений и окружающей обстановки. Тест Челночный бег 3*10 м  

Координационные способности - это способность человека к согласованию и соподчинению отдельных движений в единую, целостную двигательную деятельность. Способность к равновесию - это сохранение устойчивого положения тела в условиях разнообразных движений и поз.Тест Равновесие                               

Гибкость – морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Гибкость характеризует эластичность мышц и связок. Тест Наклон вперед 

Силовая выносливость — это специфическое проявление одновременно двух двигательных способностей — выносливости и силы. Она характеризуется способностью на протяжении определенного времени совершать движения со значительным внешним сопротивлением без снижения их эффективности (сравните с общим определением выносливости). Силовая выносливость напрямую связана с общей выносливостью, но отличается от нее преимущественно силовым характером работы Тест Сгибание туловища  

Тест Метание на дальность